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ベトナム屋台料理 ファンフォーです。
いつもありがとうございます。
今回は、納豆にオリーブオイルで免疫力が最強になる裏技をお伝えして参ります。
この2つは、実は両者とも免疫力を高める成分を多く含む優秀食品です。
納豆はビタミンB群やビタミンEをはじめとする免疫力強化成分に加え、納豆菌などの腸内環境を整える成分も含んでいます。
免疫力をあげるなら、まずは腸内環境を整えることがとても大切なのです。
そしてオリーブオイルも、免疫力を高めるポリフェノールやビタミンEが豊富に含まれていますので、
オレイン酸が小腸を刺激して便通をよくしてくれる効果があります。
両者とも免疫を高めるには最強の食品です！
オリーブオイルと納豆を混ぜるだけの『オリーブオイル納豆』。
免疫力を高めるには下記の作り方がおすすめです。
１.納豆1パック（約50g）を粘りけが出るまでよくかき混ぜます。この段階では、醤油や味付け調味料やからしは、入れないでください。よく混ぜることで、ネバネバ成分の分子が分離します。結果的に腸内での機能がさらに高まります。
２.次にオリーブオイル小さじ１杯を入れます。
ピュアオイルよりも、エクストラバージンオリーブオイルがおすすめ。
ビタミンやポリフェノール類が多く含んでいるので効果が高いです。
３.そしてさらによくかき混ぜる。ここで初めてたれやしょうゆなどで調味する。できれば付属のたれやからしは使わないことを
オススメします。
4.納豆を食べるには、夕食でたべることが一番効果的です。
ナットウキナーゼに含まれている成分が睡眠中に活性化するからです。翌朝、起きたときには、血液がサラサラになっている、
研究データがあります。
また、大豆100%の醤油や添加物でないからしを使うことをオススメします。
新型コロナウィルスやインフルエンザ、が流行っている現代社会を生きるには、
1日1パックの「オリーブオイル納豆」を習慣にして元気に過ごしましょう！
この時期、お世話になったあの方に、贈り物を送るなら免疫力をあげる健康食品『納豆』をお選びになってみては
いかがでしょうか。