今、鶴ヶ島 / 川越でアジアン料理が熱い！！現代ベトナム料理界の頂点！日本人の味覚に特化していない本格派ベトナム料理店です。 蔓延防止措置の影響により当店営業時間は午前11時から午後9時までとさせて頂きます。ワクチン接種証明と身分証のご提示でお酒のご提供が可能です。新型コロナ オミクロンなんか怖くない。ベトナム料理でコロナとさよなら！！アジアン料理＠霞ヶ関駅アジアン料理/鶴ヶ島駅アジアン料理/川越駅アジアン料理/坂戸駅アジアン料理/わかば駅アジアン料理/北坂戸駅アジアン料理/日高アジアン料理/東松山アジアン料理/入間アジアン料理/アジアン料理/エスニック料理/ベトナム屋台料理　ファンフォーです。

 

 

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 

さて、みなさまはコロナによる外出控えと今年の寒さで運動不足になっていたりしませんか？

今日は場所や時間を選ばない、左右上下の方にも迷惑をかけない健康体操「真向法体操」をご紹介します。

 

本記事をご覧頂く方の対象

●最近運動不足を感じている方

●運動しなければいけないとわかっているけど体がついてこない

●手軽にできる運動を探している方

 

本記事をご覧になることで得られるメリット

●手軽な健康体操で元気になれる

●体に無理なくできる

 

①あぐらの姿勢で両足の底を合わせて前屈

②両膝を伸ばして足首を鋭角にして前屈

③両足を開脚して前屈

④正座をして後方へ倒れる

 

注意点は決して無理をしないで気持ちのいい程度に伸ばすこと。

伸ばすときには息をはくこと。

股関節を中心に屈伸動作を行うこと。

上体を前に倒したら、必ず元の正しい姿勢まで戻す事で、筋肉を大きく伸ばすこと。

 

腰痛の原因になる仙腸関節の不具合を自分で調整するのに有効な運動だそうです。

 

仕事の合間に・・・

動画を見ながら・・・

ベッドの上で・・・

終わったらちょっとだけ自分をほめておやすみなさいｚｚｚｚｚ