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ベトナム屋台料理　ファンフォーです。

 

当店では、夜遅くまでテイクアウトやってます。

仕事帰りの方も、遊び帰りの方も、また仕事中の方も、これから出かける方も、当店のテイクアウトをお気軽にご利用くださいませ。

 

いつもありがとうございます。

今回は、新型コロナウィルス感染予防には、タンパク質摂取が絶対必要、ということをお伝えして参ります。

 

 

タンパク質、それは、人間の体をつくる上での大元になる原材料です。

タンパク質を食べることで、髪の毛、爪、皮膚、臓器、などの新陳代謝に使われます。

 

一日の成人摂取量が発表されていますが、あくまでもこれは最低限な数値です。

 

わかりやすく言いますと、日頃からタンパク質は髪の毛、爪、皮膚、臓器、などの新陳代謝に使われています。

 

でも、これにプラスして免疫力を保つために免疫細胞もタンパク質を必要としています。

なぜなら、免疫細胞自体、タンパク質で作られているからです。

 

 

もし、あなたのタンパク質摂取量が不足していたら、その不足しながらも摂取したタンパク質は優先的に、

あなたの体を構築するために、髪の毛、爪、皮膚、臓器、などの新陳代謝に使われていきます。

 

この新陳代謝でタンパク質を使い切ってしまいますと、免疫細胞をつくるためのタンパク質が足りません。

そのため、あなたの免疫力がガタ落ちとなる、というわけです。

 

ここで、成人が必要とする一日のタンパク質摂取量をお教え致します。

日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。

つまり、一般的に必要とされているタンパク質摂取量は、1キロあたり1グラム。体重60ｷﾛで、６０グラムが最低限必要量。

さらに、
軽い運動を行っている方・・・自身の体重に対して、1キロあたり、1.3グラム。体重60キロで、78グラム（1日あたり）
重い運動を行っている方・・・自身の体重に対して、1キロあたり、1.6グラム。体重60キロで、96グラムです。

これらの摂取量をきちんととっていなければ、あなたの免疫細胞は永遠に作られません。いや、作ることができないと、言った方がいいでしょう。

また、たばこを吸っている方は、これらの必要量をとっていたとしても、タンパク質が分解されてしまい、

本来のタンパク質の役目をはたせないことが研究結果でわかっています。簡単に申し上げますと、

たばこを吸うと、肺を守るために細胞の活動が活発になり、たんぱく質を分解する酵素がでます。

その酵素を抑制する酵素も出ますが、双方のバランスがくずれると、たんぱく質分解酵素が肺胞の壁を破壊します。

その結果肺気腫が生じると言われています。

コロナ感染すると、ガス交換が十分に行われず、呼吸困難をきたすことになります。

 

たばこを吸われている方は、コロナ渦とくに注意が必要です。

また、ご一緒に生活なされているご家族がたとえ吸っていなかったとしても、

たばこを座れた方が、呼吸をした空気をご家族が吸っただけで、喫煙者と同じ症状をきたす場合があります。

 

実はたばこを吸い終わった後も30分くらい、呼吸からたばこの煙は出続けているのです。
また、その研究結果もあります。なのでたばこを吸った後の30分間は、他人に近づかないでください、離れてください。特にお子様には近づかない。
また、たばこを吸う方は感染率がとても高いので、喫煙者には近づかないことも必要になってきます。

本日は、ここまでとなりますが、いかがだったでしょうか。

 

タンパク質不足がもたらす危険性やたばこの危険性などがおわかり頂けたと思います。

これらを知った上で、今後の生活を変化させることで、救われない命が少しでも救われればと思い、

今回この記事を書いてみました。

 

どうか皆様お体、ご自愛ください。